Nếu muốn có một làn da khỏe mạnh hồng hào, không có mụn, bạn nên biết cách bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm dưới đây
Thực phẩm “nạp” trực tiếp thổi bay mụn trứng cá
- Bắp cải: trong thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất sắt thúc đẩy quá trình chuyển hóa oxy nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Ngoài ra bắp cải rất giàu vitamin A, E, 2 loại vitamin quan trọng làm đẹp da, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Cá hồi: chứa nhiều Omega-3 và axit béo không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp da ngăn ngừa mụn, nâng cao sức đề kháng. Cùng với các loại cá biển khác như cá trích, cá thu... hoặc viên dầu cá bạn cũng có thể bổ sung Omega-3 dễ dàng.
- Các loại rau củ, quả có màu đỏ ( cà chua, cà rốt, ớt ): rất giàu vitamin A, E, hỗ trợ cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên trong cho làn da láng mịn. Bổ sung thực phẩm rất quen thuộc này mỗi ngày vừa phòng ngừa tàn nhang, hồng hào da mặt vừa giúp sáng mắt. Đây cũng là cách trị thâm mụn từ thiên nhiên được mọi người tin dùng.
- Các loại hạt như đỗ, hạnh nhân, lạc... chứa nhiều vitamin E, lecithin và cephalin giúp da chống lão hóa, trắng sáng khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Tỏi: được xem như một loại gia vị quen thuộc trong ẩm thực Việt, mang lại hương vị thơm ngon cho mỗi món ăn. Củ tỏi còn có khả năng phòng trị mụn rất tốt vì có chứa dưỡng chất tăng cường hệ miễn dịch, loại trừ các mầm móng gây mụn cũng như các loại bệnh tật khác. Tỏi là thực phẩm trị mụn tại nhà hiệu quả.
- Nha đam: bổ sung 1 ly nước ép nha đam mỗi ngày vừa mang lại cảm giác tươi tắn khỏe mạnh vừa hỗ trợ quá trình làm đẹp da. Nước nha đam rất mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, lọc bỏ các độc tố gây mụn hiệu quả.
- Dưa chuột: Hàm lượng vitamin E giàu có trong dưa chuột thúc đẩy sự phân tách tế bào, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra nhựa dưa chuột còn có tác dụng hút tia tử ngoại, sử dụng dưa chuột làm mặt nạ đắp mặt cũng mang lại hiệu quả cao. Cách trị thâm mụn bằng dưa chuột được phổ biến khá rộng rãi từ xưa đến nay.
- Quả chanh, cam: Trong thành phần chứa nhiều sắt, canxi và giàu vitamin C, giúp da trắng sáng và làm mờ sẹo thâm, có tác dụng rất tốt trong quá trình làm đẹp.
Ngoài ra, để có làn da đẹp như ý bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm và nên thực hiện những điều sau:
- Rửa mặt nhiều lần trong ngày, sau khi ngủ dậy hoặc làm việc mệt mỏi vì khi đó da đang tiết ra nhiều chất nhờn sẽ dẫn đến khả năng tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn.
- Không hút thuốc: nicotin trong thuốc lá ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, làm giảm khả năng hấp thụ oxy của tế bào da, giảm chức năng đàn hồi da, hình thành đốt thâm. Hút thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân mà còn có hại với những người xung quanh.
- Hạn chế ăn cay, thức ăn có nhiều dầu mỡ: là một trong những yếu tố gây mụn rất nhanh và nhiều, khiến làm chậm quá trình hấp thụ chất trong cơ thể bị chậm lại, tích tụ độc tố gây mụn.
- Không dùng tùy tiện các loại mỹ phẩm như kem, phấn trang điểm.Một số loại mỹ phẩm có thể gây bít lỗ chân lông, dẫn đến tạo mụn trứng cá. Nên tham khảo ý kiến của chuyên gia trong việc chọn mua mỹ phẩm cho phù hợp với loại da.
Những thực phẩm trị mụn không chỉ mang lại giá trị dinh dưỡng cao, rất gần gũi với đời thường mà còn hỗ trợ quá trình làm đẹp và chăm sóc da rất tốt. Hãy tham khảo và lựa chọn cho mình những món ăn phù hợp bạn nhé!
Tham khảo cách trị mụn trứng cá ở mặt hiệu quả nhất:
Chia sẻ trị mụn chúc các bạn có một làn da như ý!
Xem thêm >> Top 5 kem trị mụn hiệu quả nhất 2015
0 nhận xét :
Đăng nhận xét